首页 资讯 关注 科技 财经 汽车 房产 图片 视频 全国

饮食健康

旗下栏目: 饮食健康 情感故事 养生 美容整形 两性健康 儿童便秘

吃饭要吃多少脂肪?这三个条件来决定

来源: 作者:时间:2019-05-31 20:2 人气: 发布时间:2022-02-26
摘要:吃饭要吃多少脂肪?这三个条件来决定 时间:2019-05-31 20:25 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次 吃饭要吃多少脂肪?这三个条件来决定 膳食中脂肪应占多少,必须先看这三个因素:食物提供的总能量、脂肪占能量的比例、脂肪的来源。这三个因素如果不一起考

吃饭要吃多少脂肪?这三个条件来决定

时间:2019-05-31 20:25 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次


吃饭要吃多少脂肪?这三个条件来决定

    膳食中脂肪应占多少,必须先看这三个因素:食物提供的总能量、脂肪占能量的比例、脂肪的来源。这三个因素如果不一起考虑,简单地去讲高脂膳食、低脂膳食,会造成一定误解,甚至会出现极端的行为。       比如当前有一种减肥方法采用的是高脂 饮食,其理论是如果吃了太多的淀粉或糖,会很快刺激胰岛分泌胰岛素,导致糖在体内变成脂肪储存起来,而高脂膳食可以减少糖转化成脂肪。这种理论看似有道理,但是在宣传上忽略了另外的关键要素,就是能量和食物的搭配。如果能量没有控制,仅讲高脂 饮食,也许短期内或许有降低体重的作用,但是长期如此会造成进一步的代谢紊乱、高脂血症等,实际上是对健康不利的。       大量的研究表明,过多的脂肪摄入不仅可以诱发肥胖,还可导致非酒精性脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等。当然,除非特殊状况,也不特别强调低脂膳食。       另外,脂肪的来源也很重要。通常脂肪的来源有植物来源(如谷物、大豆、植物油)和动物来源(如肉、蛋、奶、鱼),要根据每日膳食选择不同的脂肪摄入,多摄入不同类型的脂肪。
本网转载目的在于传递更多信息,如因转载的作品内容涉及您的版权或其它问题,请尽快与本网联系
编辑:鲁友社区小编

上一篇:食物无所谓好坏 吃对了就是好食物

下一篇:没有了

Copyright © 2021 鲁友社区官网 版权所有 技术支持:鲁友社区官网

电脑版 | 移动版 | XML地图