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高胆固醇只有胖子才得? 预防胆固醇根本不分胖瘦

来源:未知 作者:26uuu,admin 人气: 发布时间:2020-08-21
摘要:往往有很多人认为,胆固醇偏高是胖子才会有的病症。然而,不少体型偏瘦的人在体检后才得知胆固醇偏高。实际上,饮食和生活相对健康的瘦子也会查出胆固醇偏高,可能是体内代谢了问题。 而胆固醇指标异常是导致冠心

  往往有很多人认为,胆固醇偏高是胖子才会有的病症。然而,不少体型偏瘦的人在体检后才得知胆固醇偏高。实际上,饮食和生活相对健康的瘦子也会查出胆固醇偏高,可能是体内代谢了问题。

  而胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死和心脏性猝死等疾病的中的关键危险因素。所以日常生活中,我们不能以胖瘦判断健康,要注意高胆固醇带来的危害。

  

 

  哪些因素会导致坏胆固醇偏高?

  吃过多胆固醇含量高的食物,比如动物动物内脏、全脂奶产品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、以及油脂加工而成的食品,如甜饼、蛋糕、派和松饼等。

  

 

  无论男性还是女性,坏胆固醇水平随着年龄的增加而增加。尤其女性绝经后,这和遗传因素是一样,无法改变的,只能提高意识。

  超重和肥胖。缺乏身体锻炼。以及疾病,甲状腺机能减退和肾病综合征也会导致坏胆固醇水平增加。

  如何预防高胆固醇?

  首先就是管住嘴巴,控制胆固醇的摄入。日常生活中的高胆固醇食物还是比较多的,像动物内脏和蛋黄,鸡蛋的胆固醇大多集中在蛋黄内,所以对于胆固醇过高的老人,每周不超过三个鸡蛋。

  

 

  贝类、奶油和黄油也是富含高胆固醇的,所以平时要注意少吃,而对于一些脂肪比较多的肉类,尽量不要吃。平时做饭也可以用植物油代替动物。高糖和高热量食物会导致肥胖也要少吃,尤其老年人肥胖会给身体带来很多的危害。

  

 

  多吃富含纤维素的食物,身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用,使胆固醇保持平衡,膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用,降低了胆汁和胆固醇的浓度。多吃玉米、糙米、大豆、芹菜等很有好处。

  

 

  其次,戒烟戒酒,改善不良的生活习惯。毕竟长期喝酒、抽烟有害肝肺,人体的脏腑都会互相影响,一旦肝肺受损,对降低胆固醇是非常不利的。

  

 

  多进行锻炼、控制体重。健康的生活能有效地远离疾病。除了以上四类饮食上的注意事项之外,平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的。适当运动不但能提高身体抵抗力,促进新陈代谢,还能防脂肪过剩使胆固醇升高。

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编辑:鲁友社区小编
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