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哪些原因会引起抽筋?

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2022-04-15
摘要:如今人们的生活压力是越来越大了,很多人在下班之后不愿意动弹,但不良的生活习惯会导致身体出现很多症状。其中抽筋是一种常见的不良症状,生活中很多不良的习惯都会引起抽筋,会给人造成痛苦。想要远离抽筋,平常就要多了解抽筋的病因,并且远离这些不良习

  如今人们的生活压力是越来越大了,很多人在下班之后不愿意动弹,但不良的生活习惯会导致身体出现很多症状。其中抽筋是一种常见的不良症状,生活中很多不良的习惯都会引起抽筋,会给人造成痛苦。想要远离抽筋,平常就要多了解抽筋的病因,并且远离这些不良习惯。

  哪些原因会引起抽筋?

  1、 受到寒冷刺激

  身体受到寒冷刺激会让寒气入侵身体,进而引起抽筋。所以我们平常在温度比较低的时候,晚上应盖好被子,出门时也要做好保暖工作,保护自己的腿部和手部关节,不要暴露在寒冷的天气下。

  2、 过度疲劳

  过度疲劳也是造成抽筋的原因之一,比如长途旅行,长时间爬山,长时间跑步,长时间走路等情况都有可能会造成抽筋。这是因为小腿肌肉是最容易发生疲劳的部位,如果长期使用小腿肌肉而不注重休息,就会使小腿肌肉发生痉挛的现象。

  3、 骨质疏松

  骨质疏松也有可能会导致抽筋,尤其是对于中老年人来说身体的骨质流失比较大,很容易造成骨质疏松。骨质疏松会让血钙水平过低,肌肉应激性增加,就会常常发生腿部抽筋的情况。

  4、 睡觉姿势

  抽筋还与睡觉姿势有一定的关系,如果长时间的仰卧或是被子压住脚面,小腿肌肉长时间处于放松的状态下,就会引起肌肉被动挛缩的状态。

  5、 身体缺钙

  在肌肉收缩时钙离子是起着相当重要的作用的,如果身体的钙质太低,肌肉就很容易兴奋而发生抽筋的情况。

  如何缓解抽筋?

  1、 补钙

  如果身体经常抽筋,可以通过补钙的方式来解决。如果通过食物的方法不能及时补充钙质,也可以服用钙片来补充钙质。

  2、 补充水分

  腿抽筋可能是身体中的电解质流失了,所以说我们平常在运动后可以为身体补充水分,适量的喝一些运动型的或功能型的饮料,能够有效帮助身体保持充足的水分和矿物质。

  腿部经常抽筋,不仅会影响到人的正常出行,而且还不利于人的身体健康,长期得不到解决,有可能还会损伤到关节或肌肉健康。所以建议大家平常要保持良好的生活习惯,保证自己每时每刻都保持良好的坐姿睡姿或站姿,这样才能有效预防抽筋。
 

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编辑:鲁友社区小编

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